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5人小组对抗(大场)
把球员分成几个小组在一块大场上比赛。尽管球员很快就会疲劳,但这可以锻炼他们的体力,并使他们奔跑更积极和提高传球以及跑位的质量。

5-a-side (small pitch)
5人小组对抗(小场)
把球员分成几个小组在一块小场上比赛。球员可以提高他们盯人,跑位和快速反应的能力。球员也可以通过多次的射门来提高射门能力,也使守门员有更多的机会练习他们的反应和一对一的能力。

Overloading (attacking)
半场攻防练习(进攻)
在这个半场攻防练习中防守球员比进攻球员中少,你的进攻球员会尽量利用多出一人的优势来下底传中。前锋将会通过训练来改进他们的跑位并逐渐适应球的落点。

Set Pieces (attacking)
定位球 (进攻)
在这个训练中,你的球员会练习比赛中的进攻任意球。通过训练主罚任意球的球员发出准确的定位球,角球,点球和长距离界外球,你的球队将增加在这些情况下得分的机会。

Overloading (defensive)
半场攻防练习(防守)
在这个半场攻防练习中,攻击球员比防守球员多,这能够增强防守球员保持防线的能力,并了解哪一部分的防守最容易受到攻击。这种训练可以一增强盯人,配合以及站位的能力,还能够改善防守球员与守门员之间的配合。

Set Pieces (defensive)
定位球 (防守)
在这个训练里面,你的守门员和其他防守球员模拟实战中的定位球防守练习。这可以增强球员的预见性,盯人能力和战位。

Handling
球感训练
通过守门员教练进行训练来练习站位和球感。

Headings
头球训练
头球训练帮助你的球员增强他们颈部力量,已经通过头球来把球尽量顶远。同时也增强了他们在危险情况下快速解围的能力和效率,你的球员头球摆渡,头球传球和头球攻门的能力将会增强。

Agility
灵活训练
尽管不是高强度的体能训练,你的球员可以通过跑步,转弯来增强动作的流畅性。这项训练特别针对改进加速,平衡和协调能力。

Shadow Play
低运动量训练
慢节奏的训练,是比赛前几天最佳的训练方法,使球员慢慢进入比赛状态。同时使球员增加球感,团队合作,判断力和走位。

Shooting
射门训练
这训练能增强球员在禁区内外的意识,你的前锋也因能不断射门而获得信心。同时也增强了球感和凌空射门的能力,并训练球员用他们并不善长的那只脚去射门。其他的好处包括增加球员的镇静,预见能力和远射能力。

Shot stopping
挡出射门
这个训练可以增强守门员门前的站位和挡出对方射门的能力以及信心。

Tehcnique
技术训练
这种训练可以增强球员的控球,传球,和带球的能力。球员主要集中在技术训练上,用身体上的各个部分来练习停球和控球。

Training Match
训练赛
把主力球员分为一组和剩下的球员进行一场完整的比赛,这种高强度的训练能够使球员有机会一起配合,但也会导致他们疲劳。此外,该训练可以改进传球,互相交流的能力和位置感。

Closing-Down Session
紧逼训练
在这个训练里球员被分为三组,并被限制在一个范围里面。其中两支队要保持球在脚下不能丢球,第三队要尽力去破坏他们的配合。由于不断的跑动,使球员增加体能,锻炼他们的判断球路的能力,互相的交流和个人技术。同时也改善了他们的位置感和拦截以及相互间的配合。

Crossings
传中训练
这种训练可以增强球员传中球和禁区内抢点的能力。你的中场球员练习在右路起球传中,前锋球员练习如何准确的跑到点上接球。

Sprints
冲刺跑
往返的短距离冲刺,这种训练可以增强球员的加速能力,速度和平衡性。

Cross Country
野外拉练
对赛季前球员恢复状态特别有作用,国外拉练可以增强球员的体能和减轻体重。这种训练对于其他项目的训练有多重作用。

Pig in the Middle
抢圈游戏
这是中等强度的训练,球员必须在有限的范围内互相传球,另外由一或两个人负责抢球。这样的训练可以增加乐趣和轻松的气氛,你的球员也会增加他们的预见性和一脚传球的能力。

Tactical Training
战术训练
这是专门针对战术的训练,让球员学会去分析对手的优点和弱点。训练包括观看一些以前比赛的录象,学习战术知识和辨认哪位是危险人物。这部分的训练对于球队和球员个人来说都是非常重要的,球员能够增强他们的判断力和增加同全队的配合意识。

Weight Training
力量训练
进行力量训练来增加肌肉的轮廓,这包括腿筋,小腿,上身和颈部。偶尔进行这种训练可以减轻球员受伤的机会,不过太多的力量训练会导致球员的平衡能力,灵活性和速度下降。

Distribution
开球门球训练
让守门员教练进行训练以增加控球和开球门球的能力。

Agility (GK)
灵活 (门将)
让守门员教练来进行训练以增加反应和灵活性。

Penalties
点球训练
让你的球员练习踢点球从而增加他们心理上的沉着冷静。在那些通过点球决胜的杯赛之前进行这样的训练很有作用。

另:
player instructions球员指令
passing传球-mixed混合
short短传
direct直传
long长传
closing down逼抢-stand off不逼抢
-own half only半场逼抢
-always全场逼抢
tackling铲截-easy文明
-normal一般
-hard凶狠
marking盯人-zonal区域
-man一对一
-specific指定人选
distribution开球-quick throw快扔
-long kick大脚
-ask defenders to collect让后卫来接球
cross from从哪里传中-deep尽量深入
-touchline底线
cross aim传中到哪里-near post近门柱
-far post远门柱
-middle中间
-man找队友
long shots远射
forward runs向前助攻
run with ball带球突破
try through balls传直线球
free role自由人
hold up ball控制球

defend freekick防守任意球-back退回防守
-foward留在前面进攻
-man mark盯人
-form wall排人墙
-near post站近柱
-far post站远柱
attack freekcik进攻任意球-always stay back总是站在最后防守
-stay back if needed如果有需要就站在后面防守
-foward上前进攻
-disrupt wall干扰人墙
-disrupt goalkeeper干扰门将
-stand with taker站在罚任意球队友旁边
-run over ball假装射球
defend corner防守角球-back退回防守
-stay forward留在前面进攻
-man mark盯人
-near post站近柱
-far post站原柱
-mark tall player盯防高大球员
-mark small player盯防矮小球员
-close down紧逼对手
attack corner进攻角球-always stay back总是站在后场防守
-stay back if needed如果有需要就站在后面防守
-go foward上前进攻
-attack near post在近柱争顶
-attack far post在远柱争顶
-near post flick on在近柱跳起干扰
-stand on far post站在远柱等机会
-attack ball from edge of area在禁区边上准备射球
-challenge goalkeeper干扰门将
-lurk outside area在禁区外埋伏
-offer short option上去接短角球
attacking throw ins(L)前场界外球(左)-stay back留在后场防守
-come short接短界外球
-lurk outside area在禁区外埋伏
-near post扔到近门柱
-go foward上前进攻
attacking throw ins?前场界外球(右)-stay back留在后场防守
-come short接短界外球
-lurk outside area在禁区外埋伏
-near post扔到近门柱
-go foward上前进攻

team instructions球队指令
passing传球方式-mixed混合
-short短传
-direct直传
-long长传
focus passing传球主要方向-mixed混合
-down both flanks从两个边路突破
-down right flanks从右路突破
-down left flanks从左路突破
-through the middle从中间突破
tackling铲截-easy文明
-normal一般
-hard凶狠
closing down逼抢-stand off不逼抢
-own half only半场逼抢
-always全场逼抢
mentality球员心态-ultra denfence死守
-denfence防守
-normal正常
-attack攻击
-gung ho全力进攻
offside trap造越位陷阱
zonal marking区域盯人
counter attack防守反击
men behind ball全部退守
corners left左边角球-mixed混合
-short短角球
-near post发到近门柱
-far post发到远门柱
-edge of area发到禁区边
-edge of six yard box发到小禁区边上
corners right右边角球-mixed混合
-short短角球
-near post发到近门柱
-far post发到远门柱
-edge of area发到禁区边
-edge of six yard box发到小禁区边上
free kicks left左边任意球-mixed混合
-short短任意球
-long长传
-cross near发到近点
-cross far发到远点
-cross centre发到中间
-aim for best header找头球最好的球员
free kicks right右边任意球-mixed混合
-short短任意球
-long长传
-cross near发到近点
-cross far发到远点
-cross centre发到中间
-aim for best header找头球最好的球员
throw ins left左边界外球-mixed混合
-short短界外球
-long手榴弹战术
-quick快扔
throw ins right右边界外球-mixed混合
-short短界外球
-long手榴弹战术
-quick快扔

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